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本日の運動 11/25

というわけで、昨日はいつものスポーツクラブ
キッツスポーツスクエア茅ヶ崎店

ボディアタック45とボディステップ30に参加


今日は早起きして鳥さん
と思ってはいたものの
(の--)zzzZZZ
(ま・・)むむむむ


んで
今日も行ってきやした

今日もボディアタック45とボディコンバット45
それと


CXWORKSに参加
いや~~~CXWORKSきついのなんのって
身体がバキバキでござんす



by macokarei | 2012-11-25 22:05 | ダイエット
あっさり統合
ってなわけで、ちょっとだけやってた
まこのダイエット日記
予想どおりあっさり閉店して、統合いたしやす
ほほほほほ

だたでさえ、さぼりがちなまこ家
ってことで、ダイエットネタは本家まこ家で登場いたしやす
よろしゅう~~~~~~(ま・・)ノ

by macokarei | 2012-11-25 21:48 | ダイエット
ささみを食べよう ダイエット15日目
ああぁぁ~~~づがれだ~
本日もスポクラへ
足底腱膜炎がちょいと痛いにょ


ってなわけで
ちょいと前の
8月28日 ダイエット6日目の夕飯だじょ
f0100825_22431736.jpg
卵豆腐のじゅんさいとしらす添え
まこはじゅんさいが好きだにゃ
ってなわけで、うみゃい!

f0100825_22461247.jpg
さんまの刺身と鶏わさ
初さんまだにゃ


f0100825_22474058.jpg
ささみの梅しそ焼き
ささみはへるし~で筋肉にいいらしいんでにょ~


f0100825_22484370.jpg
ベーコンとレタスのサラダ


f0100825_22494122.jpg
おくらとなすの揚げ浸し


ん~~~~へるし~めにゅーとはいえ
食べすぎかぁ・・・・・



本日、ダイエット15日目
体重 82.8kg  体脂肪率26%
ちょいと体型が変わってきたかにゃ
ほほほほ


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by macokarei | 2011-09-06 22:56 | ダイエット
のせのせそうめん ダイエット7・8・9日目
土曜日の昼はそうめんだったじょ
たまには具を乗せて

f0100825_22351579.jpg
ぶっかけそうめん

具は、納豆・みょうが・油揚げ・おくら・紅しょうが
おお~~うみゃい(ま・・)v

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
んで、ダイエット
7日目
<夕飯>
後日掲載予定

<運動>
ウォーキングを45分(内20分位ジョギング)

体重 84.2kg 体脂肪率24%

--------------------------------------------------------------------------------------
8日目
<夕飯>
豆腐
肉野菜炒め
味噌汁

<運動>
スポクラへ
ボディアタック45
マシン少々

体重 83.8kg 体脂肪率26%

--------------------------------------------------------------------------------------
9日目
<夕飯>
枝豆豆腐
卵かけごはん小盛り
しらす
少な!!

<運動>
スポクラへ
ボディアタック30
ボディコンバット45
マシン少々

体重 82.8kg 体脂肪率25%
おお~~~久々の82kg台
ほほほほ

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by macokarei | 2011-08-30 22:48 |
ローストポーク ダイエット5日目・6日目
これもちょいと前の料理だにゃ

f0100825_719586.jpg
ローストポーク

1、豚肉肩ロース塊ににんにく・塩・こしょう・クローブ・香草をすり込み、半日寝かせる
2、フライパンで周りを焼く
3、オーブンで35分、温度を落として15分
4、アルミホイルで包んでしばらく放置
5、できあがり~~

ローストビーフよりもうみゃいかもにゃ
またやろう~~


んで、ダイエット5日目
<夕飯>
BIGBOYのハンバーグとステーキのセット
サラダバー
アイス(スーパーカップバニラ)半分

のきゅさんとのきゅ母さんと外食
サラダを多く食べて、ごはんは摂らず

<運動>
腹筋を少し

体重 85.4kg 体脂肪率24%


6日目は
<夕飯>
枝豆
豆腐
エビカツ1個
レタス
魚河岸揚げ2個
まぐろの刺身
ひじきのおにぎり(小)

<運動>

ボディアタック45
ボディステップ30

体重 84.4kg 体脂肪率26%

そう簡単には減らないにょ~~~

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by macokarei | 2011-08-28 07:58 |
自家製ベーコン ダイエット3・4日目
ベーコンは塊で買うと高いにゃ
こりゃ家で作るだにょ

ってなわけで、ついに燻製ワールドへ手を出してしまいやした
f0100825_23472628.jpg
自家製ベーコン&スモークチーズ

あと、うずらの卵もやったでよ
さくらのチップを固めたやつで
6時間位燻したかにゃ

ちょいと塩抜きが足りなかったようで
塩っ辛いにゃ
ってなわけで、スープに使うことにして
またやるべ~~~



んで、昨日ダイエット3日目
<夕飯>
・豆腐
・ベーコン(この自家製ベーコンだじょ)とキャベツのスープ
・ひじきごはん
・レタスときゅうりのサラダ
・もやしとピーマンの炒め
・アイス(爽)半分

<運動>
スポクラで
・ボディパンプ30
・ボディコンバット30
ああぁぁ~~~身体がバキバキ・・・

体重 83.8kg  体脂肪率25%


今日ダイエット4日目
<夕飯>
・すし10貫
・レタスサラダ
・たらこ半腹
・味噌汁
・アイス(爽)半分

<運動>
今日は木曜日、スポクラ休館日
家で筋トレ少々
体重 84.4kg  体脂肪率24%
この位の増減は想定内だにゃ


んで、今日はちょいと緩めだにゃ
筋肉痛で身体が痛いにょ~~

ところで、食事の仕方で気がついたこと
サラダを先に食べると、ごはんが少なくてもOKなんだにゃ



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by macokarei | 2011-08-26 00:01 |
夏野菜を食べよう ダイエット2日目
夏野菜をちょいと変わった感じで食べるじょ

まずは
f0100825_23122325.jpg
夏野菜の揚げ浸しとろろかけ
ん~~揚げ浸しはうみゃい
とろろを一緒に食べるのが難しいにょ~



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卵焼きのおくらマヨかけ
卵焼きの上に
おくらとマヨネーズ、あとポン酢をまぜまぜしたじょ
まあまあだにゃ



f0100825_23162848.jpg
焼きおくら
おくらを網で焼いて、ラー油をかけたじょ
なかなかうみゃい


んで、ダイエット2日目
<本日の夕飯>
・鶏もも肉の塩焼き少し
・なすの漬物
・枝豆豆腐
・卵焼き
・レタスときゅうりと生ベーコンのサラダ
・もやしと春雨のスープ
ごはんはなしだけど、ちょいと食べすぎたかにゃ~


<運動>
本日もスポクラへ
・ボディアタック30
・ボディコンバット45
・マシンを少し
ああぁぁ~~きつい

体重 84.2kg
体脂肪率 26%



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まこちゃんの夏野菜料理
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この2つのぽちっが並んでるのも変な感じだにゃ
まあいいか・・・
ほほほほ


by macokarei | 2011-08-23 23:28 |
ダイエット1日目
大変だ~~
ズボンがきついじょ~~~
ん~~~太りすぎでござんす


現在
体重 85kg
体脂肪率 26%



先日、健康診断にて
去年の結果が書いてあって、それを見た医者が

(医--) これはいけませんにょ~何がだかわかりますかにゃ?
(ま--) トリグリセライド(中性脂肪)
(医・・) ピンポ~~~ン!
(ま^^) お~~~v
(医--) ・・・・・・・

(医・・) まこちゃん、あっしが見た中で最高の数値でござんす
(まTT) ありゃ~~~

ちなみにその去年の数値は500ちょい
500超えはなかなかいないらしいにょ

んで、本日より
ダイエット開始~~~~

朝・昼の食事は普通に
夜を少なめにして、運動をしよう~~~

ちなみに
<本日の夕飯>
・ごはん少々
・うずらのたまごスモーク1個
・たらこ半腹
・なすの漬物
・野菜スープ
・蒸し野菜(キャベツ・もやし・かぼちゃ・とうもろこし)

<運動>
スポーツクラブにて
・ボディアタック45
・マシンを少し

ちょいとこの手のネタが増えそうだじょ~
写真がなくて、ちょいと寂しい・・・まこのおなかの写真は
やめておこう・・・・・

まこちゃん、禁煙の次はダイエットだ
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by macokarei | 2011-08-23 00:16 | ダイエット